O fim de um relacionamento pode ser uma das experiências mais desafiadoras da vida. A sensação de perda pode parecer insuportável no início, mas com tempo e dedicação ao autocuidado, você pode seguir em frente e redescobrir sua felicidade. Aqui estão cinco passos essenciais que podem ajudar você a superar essa fase.
1. Permita-se Sentir
Muitas pessoas tentam evitar a dor, mas é importante permitir-se sentir todas as emoções que surgirem. A tristeza, raiva e confusão fazem parte do processo. Dê-se tempo para processar essas emoções de maneira saudável, seja através da escrita, conversas com amigos ou sessões de terapia. Ter um diário pode ajudar mais do que se imagina.
2. Desconecte-se do Ex
Manter contato com seu ex pode prolongar o sofrimento. Tente dar um tempo, excluindo mensagens antigas e evitando redes sociais, para que possa se concentrar em sua recuperação emocional.
3. Pratique o Autocuidado
Cuide de si mesma, tanto física quanto emocionalmente. Praticar exercícios, comer bem e dormir adequadamente são fundamentais para sua saúde mental. Um recurso que pode ajudar nesse processo é esse guia de Exercícios de Autocuidado que, de uma maneira muito gentil, nos mostra formas de praticarmos o autocuidado e nos reencontramos como indivíduos. É uma leitura muito gostosa de se fazer e muito inspiradora.
4. Redescubra Seus Interesses
O fim de um relacionamento pode ser uma oportunidade para se reconectar com coisas que você ama. Faça aquela aula de pintura que você sempre quis ou retome a leitura de livros inspiradores. Eu recomendo o livro Codependência – Supere a Codependência e Redescubra a Si Mesmo para ajudar a superar a dependência emocional e conseguir seguir o seu caminho de maneira mais leve e mais independente. Ele realmente me faz mudar a maneira de enxergar as coisas e a mim mesma.
5. Procure Apoio
Você não precisa passar por isso sozinha. Conversar com amigos, familiares ou até mesmo procurar ajuda profissional pode ser transformador. Grupos como o MADA te acolhem e compartilham experiências pessoais, nas quais você pode se identificar e não se sentir tão só. Esse grupo me ajudou muito, muito mesmo e sigo ele até hoje.
Conclusão:
Superar o fim de um relacionamento é um processo, mas cada passo dado em direção ao autocuidado e autodescoberta vai aproximar você de uma vida mais plena. Confie em si mesma e, quando precisar de uma ajuda extra, conte com as ferramentas certas.